Tops da Semana

29/06/2015

5 Dietas famosas que funcionam

Olá amores,

Como disse no post 5 alimentos que eliminam a gordura localizada estou em fase de inicio de dieta, sim, estou criando forças e dia primeiro de julho estamos ai hehehe quero fazer uma espécie de diário semanal contando tudo o que estou sentindo e os resultados do meu regime.

Agora focando ao post hoje trago mais uma listinha com algumas dietas famosas e que funcionam, e claro nada mirabolante e que prejudique a saúde, todas muito bacanas de serem seguidas, vejam:

1 - Dieta Dukan 



A Dieta Dukan é querida entre os famosos, Kate Middleton, Gugu e Beyoncé a aderiram e tiveram bons resultados. A Dukan é dividida em quatro partes, sendo elas: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização, todas elas com o objetivo de emagrecer e trabalhar seu corpo e psicológico para não voltar a engordar, essa dieta é ideal para quem esta muito acima do peso, conheça um pouco sobre as fases.

Ataque
Essa fase é composta apenas pelo consumo de proteínas, qualquer carboidrato, mesmo sendo de baixo índice glicêmico esta totalmente vetado nessa fase, que dura no poucos dias porém estimula seu organismo a reagir para as próximas fases.

Cruzeiro
Na segunda fase temos o carboidrato vindo dos legumes selecionados, nela iremos alternar dias de proteína e dias com esse carboidrato, nela se permanece até perder todo o peso desejado.

Consolidação
A fase consolidação é complicada porém primordial para manter seu peso que você conquistou, nela você vai voltando a sua rotina antes da dieta, mas claro com muito controle e cuidado.

Estabilização
E para finalizar temos a Estabilização que é dividida em quatro fases onde você sai da dieta com sua cabeça pronta para não engordar mais.

OBS: A permanência em cada fase depende muito do seu corpo atual e objetivo.
Como vocês viram essa dieta é longa e cansativa, mas caso consiga chegar até o fim as chances de não voltar a engordar são grandes.
Para saber mais sobre a dieta acesse Dieta e Receitas


2 - Dieta DASH



A dieta DASH tem como objetivo, além de emagrecer, o bom funcionamento da pressão arterial pois a mesma restringi o consumo de sódio, colesterol e gordura saturada, sendo assim basicamente é evitado o consumo de carne vermelha e alimentos industrializados.

Para se obter sucesso nessa dieta é necessário manter uma rotina de exercícios e controlar a ingestão de calorias.

3 - Dieta dos Pontos 



A dieta dos pontos funciona na conversão das calorias para os pontos, ou seja, a cada 3,6kcal temos 1 ponto, para se emagrecer 4kg ao mês temos que comer 320 pontos por dia (mais ou menos 1200kcal). O bom dessa dieta é que não ficamos restritos a nenhum cardápio, podemos comer de tudo, mas claro, sem extrapolar nos pontos. O importante é não se esquecer de se alimentar de 3 em 3 horas para se manter o metabolismo alto.


4 - Ciclo dos Carboidratos


Essa dieta quem me ensinou foi uma amiga e também a Kelly Key é adepta, o ciclo do carboidrato prevê dias com muito carboidrato, pouco carboidrato e sem carboidrato, ou seja todo dia se alimentando de uma forma o organismo não se acostuma e isso tende a manter seu metabolismo a todo vapor.

5 - Dieta da Maçã



É dieta da modinha, mas já fiz e adorei. Primeiro porque você não passa fome de jeito nenhum, segundo porque seca mesmo, veja o cardápio abaixo.


Café da manhã:
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Lanche da manhã
• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

Almoço

• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
• 1 xícara de chá de sua preferência - para adoçar use apenas adoçante.

Jantar
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

Para mais informações acesse: Beleza.blog

Um beijo e até a próxima.

12 comentários:

  1. Legal as dicas, estou tentando perder peso tb, quero ver seu diário, beijos

    http://www.angelimcosmeticos.com.br/

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  2. aaain eu morro na preguiça de fazer dieta,
    já tentei fazer algumas dessas ae mais nunca vai pra frente =/
    rsrsrs e boa sorte dia 1 de julho,
    beeeijos

    http://www.feminicescorderosa.com/

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  3. Vou ser sincera e dizer que não curto dietas não. Infelizmente com meus problemas de saúde minha alimentação é bem reduzida, ai eu pego birra XD mas gostei de conhecer mais sobre essa Dukan, parece interessante!

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/

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  4. Adorei essa última dieta , parece ser bem legal e realmente você não passa fome , acho que eu vou tentar fazer !
    beijos
    http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/

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  5. Já fiz Atkins, baseada em proteínas e amei..sumi com 25 quilos.
    Agora dei uma relaxada , mas tô querendo experimentar outras. Gostei dessa da maçã.rs


    Bjim ...
    blog Usei Hoje

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  6. Não conhecia estas dietas, muito interessante! :) mas acho que não conseguiria seguir nenhuma, parecem ser demasiado estrictas :p

    beijinhos
    Pretty Little Stories

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  7. Adorei as dicas afinal e sempre bom manter o peso hehe
    Beijokas da Camila e Carol
    Linda segunda para ti :*
    http://www.vamospapear.com/

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  8. Não conhecia este tipo de dietas.
    http://retromaggie.blogspot.pt/

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  9. Aaaaaah, eu com dieta sou uma negação. haha
    Tenho é que fechar a boca mesmo. haha
    Mas valeu as dicas.
    Se puder, dá uma passadinha no meu blog.

    Beijos!

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  10. Amei o post! Não conhecia nenhuma das dietas, mas a DASH parece incrível e super saudável. Tô louca pra experimentar essa da maçã!

    Blog @marinaamancio

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  11. Olá, tudo bem?

    Amiga, eu nunca precisei fazer dieta, mas com a minha gravidez, comecei a controlar a minha alimentação. Nunca pensei que fosse tão dificil, ainda mais, porque eu sempre fui preguiçosa para fazer academia e sempre comia de tudo e era magrinha.

    Acho que eu não conseguiria fazer essas dietas ai, mas admiro muito mais agora quem faz dieta!!

    Ótimas dicas.

    www.bagagememaquiagem.blogspot.com.br

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  12. Amei o post!! E as dicas de dietas!
    Parabéns!!

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